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岳家拳

少林拳法十八式动作要领讲解,喜欢的可以练习

时间:2019/6/22 21:09:48   作者:未知   来源:网络   阅读:28   评论:0

少林拳法之十八式

一.两掌向前平托式

1.两趾并后,吸气一口,下贯丹田。两手紧贴腿部,由下用力向前平伸,如托物然,与肩齐为度。目平视,两踵高举,两腿须直立,两手掌相并,脊骨中正勿懈。

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二.两手左右平开式

1.两踵高举,两手向前平伸

2.休止

3.两手向左右平开,以两臂成一直线为度,胸向前挺。

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三.双手上托式

1.两手举起,两手向左右平开,掌心向上

2.休止

3.两手保持原装,翻转上托,两掌心如各托一球至顶,两手指端相对,目上视,舌抵上腭,由鼻调息,使力周骨肋,足趾用力,总以神气安舒,腋力由臂透贯指端为要。

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四.上翼式

1.两踵高举,两手上托。

2.休止

3.两手缓从耳后收回,翻转下按至胸前停止,胸向前挺,双腕平直,曲肱环拱当胸,肩

肘腕三者成水平,使其力由肩而肘而腕,而指端,气定神凝,心澄貌恭。

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五.下翼式

1.两踵高举,两手横屈于胸前。

2.休止

3.两掌随气下按,沉至丹田,略为停顿,两手分赴跨侧,掌心着力下按,手指上举,脊柱竖直,使力由尾锥循脊骨上升,神贯头顶。

六.单手上托式

1.右臂向上伸,掌心向下,指端向左,肘直头昂,目视右掌心,左手握拳,屈于胸之左侧,拳贴于腰际,肘向后挺。

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2.休止

3.右臂由左端落下,画半圆行至胸前,手握拳臂屈于胸之右侧,拳贴于腰际。左臂向上伸,掌心向下,指端向右,肘直,头昂,目视左掌心。当上托时,由鼻调息,使气贯三焦,左上则右下,由上则左下,两掌须平,掌心相印,故又名指天蹈地。

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七.顺步左右屈伸式

练习此式,开始时须由预备式并足曲肱,两手作拳附于腰际,然后行以下动作。

1.左足向左斜前方蹈出,屈膝成直角为弓步,同时左臂向前伸,仰手作拳,肘屈成钝角

右足须直为箭步(与左足成斜平行线),右臂向后伸,仰手作拳。

2.复开始姿势。

3.右足向右斜前方蹈出,屈膝成直角为弓步,同时右臂向前伸,仰手作拳,肘屈成钝角,

左足须直为箭步(与右足成斜并行线),左臂向后仰手作拳。

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练习此式,宜气成小腹,目注前手,胸背正向。

八.双推式

练此式开始时,须由预备式两腿蹬下,做二字地盘,两手组拳,紧贴腰际,拳腹向上。

1.用柳叶掌(五指紧并)向前伸出覆推,掌心着力

2.休止

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3.仍覆掌用采劲收回至胸侧,翻转组拳,紧贴腰际还原式,其所经路线均为弧形成一立圆,而向前与收回各得半,待纯熟,则为半面式,前推后应,腋力贯掌心,气发丹田,有猛虎推山之慨。

九.掌膝起落式

练习此式,由预备式两拳侧贴腰际始。

1.两腿蹲下,锺高举,两手虚按两膝上。

2.休止

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3.两掌用力翻转,紧贴腰际,腿也同时直立,复开始姿势,气沉丹田,当上提时,脊柱须直,两目平视,舌抵上腭,精神贯顶。

一十.顺步双抓式

练习此式,开始时由预备式两足立定,两手组拳,紧贴腰际。

1.右足不动,左足蹈出,同时双手向左前方抓出。

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2.复开始之姿势

3.左足不动,右足蹈出,同时双手向右斜前方抓出。

十一.弓步双抓式

开始,八字地盘,抱拳当胸

1.右足不动为箭步,左足向左斜前方蹈出成弓步,同时双手向前,拳腹向下。

2.两足不动,两拳变掌向左右分抓,此式由高地盘变低地盘,以两臂成直线为度。

3.抱拳复开始姿势

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十二.拦推式

此式如上开始式

1.两足不动,左手外压,拦护至膝下,右拳沿左肩,于胸前尽力向前推出。

2.休止

3.右手外压,拦护至膝下,左手沿右肩于胸前尽力向右推出。

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